Trauma: Proses Penyembuhan

-


Hampir setahun lalu, beberapa tuduhan pedas dilemparkan kepada saya. Saya tidak sangka saya akan mengambil masa yang lama untuk mengendalikan kesakitan yang amat sangat. Saya rasa apa yang berlaku mengembalikan trauma penolakan dan pengabaian yang saya rasai semasa kecil. Seolah-olah struktur hidup saya berselerak dan saya terpaksa membina struktur baru sebelum saya boleh berfungsi dengan stabil.


Seperti yang disebut oleh Gabor Mate, trauma adalah luka psikologi, walaupun luka itu telah sembuh, parutnya tetap ada. Apa yang berlaku menyebabkan saya mengandaikan kesakitan yang saya rasa langsung tidak penting. Tiada usaha dibuat untuk membantu saya memahami keperluan mereka untuk menyakiti saya, atau perkongsian tentang apa yang berlaku dalam diri mereka yang mereka rasa betul untuk mengucapkan kata-kata yang begitu menyakitkan.


Sama seperti semasa saya kecil, tiada siapa yang mengakui bahawa saya terluka. Tiada kata-kata untuk memberi keselesaan, penjelasan atau permohonan maaf setelah saya dipukul dengan teruk.  Seperti tiada apa yang berlaku. Aktiviti hidup diteruskan walaupun rotan itu menyebabkan belakang saya berdarah, atau kayu yang digunakan mencederakan sendi saya. Seperti saya tidak berhak merasa sakit.


Menurut Peter Levin, trauma bukanlah apa yang berlaku kepada kita, tetapi apa yang tersimpan di dalam diri, dan dengan ketiadaan saksi yang empati, sukar untuk melepaskan apa yang tersorok.  Apabila dicetuskan, orang yang trauma akan berkelakuan seolah-olah dari masa lalu, tidak lagi dapat kekal di masa kini. Mungkin itu menjelaskan kesakitan teruk yang saya rasa? Orang mungkin berkata, kenapa ingat masa lalu?


Reaksi awal terhadap trauma boleh termasuk keletihan, kekeliruan, kesedihan, kebimbangan serta rangsangan deria dirasai tumpul. Bessel van der Kolk menunjukkan bukti bagaimana trauma memberi kesan merosakkan kepada badan dan otak, menjejaskan kapasiti penghidap untuk merasai keseronokan.  Juga kesukaran melibatkan diri dengan orang lain kerana isu kurang kepercayaan


Menurut Paul Conti, trauma adalah punca utama penyakit fizikal. Ia seolah-olah tersangkut di dalam badan, sebagai peringatan primitif untuk memastikan orang itu selamat dan terus hidup. Trauma berlaku apabila kemahiran mengatasi masalah tidak mencukupi mengatasi apa yang telah berlaku, oleh itu cara yang digunakan berbahaya / tidak berkesan


Saya telah mencari banyak cara untuk menyembuhkan diri saya: banyak membaca, mendengar podcast, menonton video YouTube. Saya telah berdoa, membaca Al-Quran dan Hadis. Saya bersyukur kerana saya telah berjaya mencari apa yang paling mengganggu saya, apa yang sangat menyakitkan. Apa yang berlaku membuatkan saya rasa saya langsung tidak disayangi, tiada tempat di hati sesiapa. Seolah-olah dunia berkata "Jadi bagaimana jika anda terluka, adakah saya perlu mengambil berat?"


Seperti kata Andrew Huberman, saya terpaksa bertolak ansur dengan geseran "limbik" untuk melihat trauma dengan teliti. Saya melakukannya sedikit demi sedikit, membenarkan diri saya merasakan kemarahan dan memberi ruang untuk air mata saya. Saya melakukan siasatan penuh belas kasihan (seperti yang dimodelkan oleh Gabor) pada diri saya sendiri, saya membina hubungan (Paul Conti) antara klien dan ahli terapi (saya adalah klien, saya juga ahli terapi), memberi perhatian kepada emosi saya, kata-kata saya, corak pemikiran saya . Saya belajar menghargai diri dan sabar melayan kesakitan saya. 


Jangan suruh saya memaafkan orang yang menyakiti saya. Saya telah melakukan semua itu. Saya sangat terinspirasi dengan  Andrew Huberman, yang menjadi anak "liar" apabila ibu bapanya bercerai. Dia seolah-olah kehilangan ibu bapa, dan terpaksa menjaga dirinya sejak umur 12 tahun. Walaupun dia berdamai dengan ibu bapanya, keinginannya untuk sebuah keluarga yang penuh kasih sayang berterusan. Dia berjumpa ahli terapi 1 hingga 3 kali seminggu, hanya untuk mengelakkan "perasaan masa lalu" mengganggu hidupnya.  Dia seorang profesor di Universiti Stanford, dan saya suka podcastnya di Huberman Lab.


Memandangkan saya tidak mempunyai sumber untuk ahli terapi, saya tekad memberi belas kasihan untuk diri saya sendiri, mendengar diri saya bercakap dan mengubah apa yang saya katakan kepada diri saya sendiri: Saya penting seperti manusia lain dan saya sakit apabila kesakitan ditimpakan kepada saya.  Saya berhak merasai apa yang menyakitkan saya.


“Saya tidak percaya bahawa penderitaan semata-mata memberi pengajaran. Jika penderitaan sahaja mengajar, seluruh dunia akan menjadi bijak, kerana semua orang menderita. Kepada penderitaan mesti ditambah kesedihan, pemahaman, kesabaran, cinta, keterbukaan, dan kesediaan untuk kekal terbuka. Semua ini dan faktor lain digabungkan, jika keadaannya betul, boleh mengajar dan boleh membawa kepada kelahiran semula.”​

- Anne Morrow Lindbergh

(Penulis dan juruterbang Amerika)


Trauma: The Invisible Epidemic: How Trauma Works and How We Can Heal From It, 2021, by Paul Conti MD (Author), Lady Gaga (Introduction)


The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma, 2015

by Bessel van der Kolk M.D.


Waking the Tiger: Healing Trauma, 1997

by Peter A. Levine (Author), Ann Frederick (Contributor)


The Myth of Normal: Trauma, Illness, and Healing in a Toxic Culture, 2022, 

by Gabor Maté MD (Author), Daniel Maté




Websites: www.distilledmoment.com

                  www.redha.net

Email.    : distilledmoment@gmail.com

Instagram username : halijah.mohd

Twitter handle: @distilledmoment

Catatan popular daripada blog ini

Apabila Sesuatu Tidak Dapat Dilihat Walaupun di Depan Mata

-
Imej
  Apabila anak saya berumur lima tahun, dia mula ke tadika.  Saya dan suami ketika itu belajar di Kanada.  Saya amat terkejut, gurunya mendapati dia sangat rabun sehingga tidak dapat melihat papan di hadapan kelas. Saya terperanjat!  Saya teringat semula kejadian masa lalu yang membingungkan.  Kenapa saya tidak terfikir anak saya rabun?  Tidak pernah terlintas di fikiran saya dia mempunyai masalah penglihatan. Dia suka mendengar cerita, di TV atau dibacakan kepadanya.  Juga suka mereka cerita dan melakonkannya sekali.  Namun, dia benci "pergi menonton wayang".  Satu-satunya filem yang dia suka ialah ET.  Apabila saya mengingati kembali, kami melihat ET di barisan hadapan dengan kepala terdongak ke belakang.  Sungguh tidak selesa, tetapi anak saya menikmatinya.  Kami agak lewat dan semua tempat duduk yang selesa telah diambil. Dia menonton TV betul-betul dekat dengan skrin. Walaupun diperingatkan untuk ke belakang, dia mengesut ...
Baca lagi

Nilai Belas Kasihan, Bahagian 1

-
Imej
Walaupun saya sering dimarah oleh ibu saya semasa saya kecil, dia selalu membawa saya bersama jika dia mahu mendapatkan rawatan perubatan.  Disebabkan kurang penjagaan ketika melahirkan anak kembar, dia mengalami banyak masalah kesihatan.  Hospital dan klinik pada zaman itu bukanlah tempat yang paling mesra bagi seorang wanita Melayu kampung.  Saya rasa dia membawa saya untuk mendapat sedikit keberanian.  Kakitangan Melayu jarang kelihatan, dan dihina dan dijerit seolah-olah perkara biasa?  Hati saya amat terguris, dan saya berjanji pada diri sendiri suatu hari nanti saya akan menjadi seorang doktor yang penuh belas kasihan, terutama kepada orang Melayu yang duduk di kampung. Selesai sekolah menengah, saya dihantar ke Australia bagi menjalani program matrikulasi.  Selepas matrikulasi, saya memulakan pengajian perubatan di universiti.  Saya terlepas bulan pertama pengajian.  Masalah ulser yang telah bermula ketika saya di tingkatan empat datang sem...
Baca lagi

Pemindahan Pembelajaran

-
Imej
  Ketika saya belajar di Australia, biasiswa Rancangan Colombo saya ialah 130 ringgit Australia.  Oleh kerana saya ingin adik-adik saya meneruskan pembelajaran mereka, saya menghantar 30 ringgit Australia kepada ibu saya.  Bajet saya menjadi lebih kecil dan memerlukan perancangan yang rapi.  Walaupun begitu, saya membeli sebuah mesin jahit Bernina secara ansuran.  Saya fikir, secara jangka panjang, membawa manfaat kepada saya.  Setiap minggu, saya menyimpan setiap sen yang boleh dan membayar sedikit-dikit hingga mesin tersebut menjadi milik saya. Saya perolehi kain yang berkualiti dan cantik, berharga amat murah, dengan membeli baju besar terpakai di Salvation Army.  Saya tetas jahitan baju tersebut dan mengolah semula menjadi baju saya.  Ini gambar saya memakai "jumpsuit" diperbuat daripada kain "summer wool": Kelahiran anak pertama saya menyempitkan lagi keadaan kewangan.  Kemahiran menjahit banyak membantu saya.  Saya terus menjahit u...
Baca lagi